Probeer bovenstaande oefeningen dagelijks vol te houden. Pak daarna rustig uw eigen sport of beweging weer op naar kunnen.

Houdt er wel rekening meer dat hoe zwaarder de bevalling was, hoe langer uw lichaam nodig heeft om te herstellen. Overhaast het dus niet!

Wat uw buikspieren betreft; doe het rustig aan! Uw buikspieren zijn immers flink opgerekt en hebben tijd nodig om weer te krimpen. Zware buikspieroefeningen kunt u, zeker in de eerste tijd achterwege laten, ook omdat uw bekkenbodemspieren nog te zwak zijn.