Voer 2x daags de oefeningen van dag 2 uit met 10 herhalingen en de oefeningen van dag 3 met 5 herhalingen.

Oefening 8: Rechte buikspieroefening

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten iets uit elkaar neer.

Doe dit minimaal 3 keer, kruis de enkels andersom en herhaal 3 keer.

Oefening 9: Schuine buikspieroefening

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten iets uit elkaar neer.

Herhaal 2x daags, 5 keer

Oefening 10: Schuine buikspieroefening

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten neer. Blijft ten alle tijden met uw schouders op de onderlaag liggen.