Geniet van de kraamperiode en laat u lekker verwennen. Toch is het belangrijk om zo snel mogelijk na de bevalling met oefeningen te beginnen. Overleg altijd eerst met de verloskundige of eventueel uw fysiotherapeut of u in het kraambed kunt starten met oefeningen. Forceer niets, doe geen oefeningen die pijn doen en oefen rustig en aandachtig.

Heeft u een keizersnede gehad, dan zijn alleen oefeningen 1, 5, 6, 7, 10, 11 en 12 geschikt Het is belangrijk om extra voorzichtig te zijn met uw buikspieren. De eerste weken mag er geen trekkracht op de wond komen. Bouw het rustig op!